na kolana

[...] przed 15g nitro II (nic prawie nie dało może dlatego, że jestem gruby, albo, że wcześniej jakieś 5 dni temu ciągle brałem tigery), 4 caps cm3. w przysiadach próbowałem aby kolana nie wychodziły po za stopy ale po prostu nie dam rady.. próbowałem na większych ciężarach, mniejszych i nie dam rady, chyba, że znów mam zacząć od 10kg.. jutro [...]

[...] poczułem ból w dolnym odcinku pleców, chyba prostowniki.. to od przysiadów, za bardzo się pochylam, nie wiem może tak się robi ale ja zamierzam robić inaczej. postaram się kolana za bardzo nie wysuwać ale nie wiem jak to będzie i jak się będę jutro czuł.. teraz chcę się tylko wyluzować, zagram w jakąś grę na kompie czy coś.. bo nie mam siły na [...]

[...] 2s we wiośle na pewno przytnę ciężary bo ostatnio za dużo.. w przysiadzie i reszcie progress.. zobaczę jak to jutro będzie ale w przysiadzie nie zwracam już taką uwagę na te kolana, przez to prawie kontuzję doznałem.. nie wiem już ****a.. idę grać ****a DOBRA Idę spać.. zagrałem chwilę w kozaków.. dalej mnie dziąsło czy co tam mam <lol>:P [...]

[...] wcześniej nie spotkałem się z glukozoaminą czy chondroityną. Jakieś sugestie? Zmieniony przez - Qaandenzin w dniu 2016-09-07 21:39:13 liczylem na wiecej szczegolow co do kolana stad dopytywalem:) opuchniecie kolana moze miec podloze nie tylko stricte zwiazane z zadzialaniem urazu lub w wyniku przeciazenia, moze tez byc przyczyna choroby [...]

[...] w 3 serii. Najlepiej niech ktoś Ci poda sztangę jak już będziesz leżeć. W przysiadzie za tydzień powtórz obciążenie, ale stań trochę szerzej i siadając na dół poprowadź kolana trochę bardziej na zewnątrz. Staraj się je trzymać stabilnie (musisz napiąć pośladki, brzuch, ściągnąć łopatki, bo góra też ma być stabilna), bo póki co to Ci one [...]

trening nóg jest niesamowicie wazny a pytam sie bo sam kiedys mialem bardzo żadko chorobe kolan pierwszy lekarz z brzegi kazał mi nosic gips na cala noge przez 9 miesiecy, po 3 tygodniach sciagnelem i nogi nie mialem, pojechalem do specjalisty i kazał mi tylko wzmacniac miesien czworogłowy zeby odciazyc kolano wykrzykujac na tamtego lekarza że [...]

Ja robię sumo :-) Sumo robię z prostej przyczyny: miałem kontuzję kolana, po której została mi pamiątka pod kolanem - generalnie punkt dość wrażliwy na ból -w sumo ciągnę gryfem obok niego, w klasyku centralnie po nim. Wiele osób przerzuca się na sumo z myślą, że "o, teraz więcej będę mógł wziąć", ale te kozaki od >400kg w mc to ciągną raczej w [...]

karpiu o co Ci się dokładnie rozchodzi? a) to w chuy wielkie co odstaje na boki od kolana b) to w chuy wielkie blisko jaj nazywane łezką c) to w chuy wielkie między tym co odstaje na boki a łezką, takie proste i widoczne d) to w chuy wielkie pomiędzy tym wszystkim ciągnące się od biodra aż po rzepkę? %-)

[...] jest ok Recenzja jest krótka ze względów czasowych i organizacyjnych. Zamieszczam jedynie jeden filmik z wyciskania leżąc 100kg x 11 powt. Obecnie jestem po kontuzji kolana i nie mam możliwości pokazania jak stojaki się sprawdzają podczas ćwiczeń chociażby przysiadów. Żeby nie być gołosłownym...LUBIĘ KELTON PONIEWAŻ WŁAŚNIE SPRZĘT TEJ [...]

[...] podpowiedziec jak sie robi interwały 10s printu i 30s truchtu czy 10/10? Trening: 5 obwodów (jak dam rade to bedzie 6) i moze interwały na stadionie 10x przysiad z wysokiem kolana do łokci 10x odwrócone pompki 10x burpee (standardowo 5 z meska, reszta bez, wszystkie z wysokiem) 20x russian twist z hantla 5 kg (1x=raz na kazda strone czyli razem [...]

[...] 6 płatki ryżowe hopki wpi daktyle 7 ryż basmatti pierś z indyka warzywa 8 twaróg owoc naleśniki Nogi Niestety dalej bolą stawy jakoś dziwnie że nawet niemekme czy to kolana czy co. Zrobione trochę ile.sie dało Siady 4x12-8 Wyciskanie suwnica pozioma 6x20-15 Żurawie 5xmax Zobaczymy czy zluzuje i chyba czas zmienić siady na Smith bo myślę [...]

[...] mial wyskok z miejsca naturalny tak jak ja 70 cm zaczol trenowac doszedl w krotkim czasie do 85 ale z tych 15 centow wiecej cieszyl sie przez 2 tygodnie, zaczely sie bole w kolanach, woda sciaganie co boli niemilosiernie je w przeciwienstwie cwiczylem na silowni lydki (unoszenie wlasnego ciezaru i na tej smiesznej maszynce na lydki (na mak ile [...]

[...] nic mnie nie boli to koncze to co zaczelem. Dzisiaj przejechalem na rowerze jakies 30 km, bo jechalem do glukozamine do sklepu. Jak wrocilem do domu to naprawde bolalby mnie kolana (u gory jak sie rzepka (chyba :P ) laczy z czworoglowym... wiecie moze od czega jest ten bol? ) ale wzielem dzisiaj dwa razy glukozamine i ...... NIC MNIE NIE [...]

Przerost fałdu błony maziowej. Lekarz nic nie mówił o oszczędzaniu kolana? Po artroskopii (jednego kolana) będziesz miał kilka miesięcy bez piłki. Jak po niej się będziesz tak zachowywał to zapomnisz o kopaniu na zawsze. http://www.carolina.pl/article.php?id=153

[...] dolnym (coś na zasadzie unoszenia hantla w oparciu o ławkę) Brzuch: Spięcia na maszynie 4 serie z bardzo jak dla mnie dużym ciężarem Spięcia na wyciągu 4 serie Unoszenie kolana z zwisie. Biceps i triceps odczuwałem po treningu, klatka też (ciągle boli). Plecy robiłem wczoraj wieczorem więc się okaże dziś wieczorem czy trening trochę je [...]

[...] lekki, dobry na glebie, ale jego stojka to top 2 lacznie z Piotrkiem Hallmannem w najbardziej drewnianej stojce w dywizji, jakby to powiedzial Conor, Healy jest w blocie po kolana i z niego nie wyjdzie. Jak przystalo na ch**owa stojke Khabiba nawet w niej nie bylo lekko z Healym, ktory to top 10 nie nalezy i wtedy tez nie nalezal, mimo comebacku [...]

[...] lekki, dobry na glebie, ale jego stojka to top 2 lacznie z Piotrkiem Hallmannem w najbardziej drewnianej stojce w dywizji, jakby to powiedzial Conor, Healy jest w blocie po kolana i z niego nie wyjdzie. Jak przystalo na ch**owa stojke Khabiba nawet w niej nie bylo lekko z Healym, ktory to top 10 nie nalezy i wtedy tez nie nalezal, mimo comebacku [...]

[...] jakie dam rade czy jak?(tu porawka-blondynka doczytala 8-12 powt czyli jak wczesniej) I naprawde nie mozna tych wykrokow zamienic? Jak nie to bedze robic, trudno. Jak mi kolana zrujnujesz to Cie znajde (jak przypakuje odpowiednio ) Jeszcze pytanko co do aero po treningu,czy to ma jakies naczenie ile min robie? Moglabym wiecej? Bo ja lubie [...]

szkoda toche wypadow, jak robisz dlugi krok to tez jest zle, masz problemy z kolanem czy tylko tak po prostu czujesz? Mam ogolnie problemy z kolanami i przy niektorych cw takich jak wypady badz suwnica daja mi sie we znaki. W poprzednim treningu robilam wypady czas jakis ale Morales zmienil mi na Squat plie, bo kolana bolaly i to akurat jest ok [...]

[...] :D więc zrobiłem trening domowy. przysiady 4x wspięcia na palcach na schodach 4x przysiady wykroczne 3x pompki 3x brzuszki pełne 3x dips tyłem o kanapę 2x pompki z kolan (kolana na ziemi, takie "damskie pompki" ?) 2x Całość równe 30 minut. Zakwasy pośladów dzisiaj są :D (robiłem to wczoraj, wpis jest za wczoraj) Nie robiłem wcześniej [...]